크릴 오일 부작용과 직구

 

 몇 주전에 어머니에게 크릴 오일 좀 사서 보내라는 이야기에 전혀 아는 쪽이라 아니라서 응 오일? 오메가 3 먹음 되는 거 아닌가? 기름인데 부작용 잘 알아보고 드셔야 할 텐데, 어머니를 설득하기 위해선 확실한 정보가 필요하기에 대충 얼버무리고 검색을 해봤다. 효능과 부작용에 대해서 검색해 보았다. 

 

크릴 오일? 크릴 오일의 효능

 

 크릴 오일은 남극에 사는 크릴새우에서 걸러낸 기름 성분으로 청정한 남극에 살고 먹이사슬에서도 낮은 단계라 중금속이나 환경호르몬의 오염이 적어 각광받는다고 한다. 수용성 부분인 인지질이 많이 들어 있어서 뇌의 좋은 오메가 3을 더 쉽게 뇌로 보내줄 수 있다고 한다. 그래서 기존 오메가 3보다 크릴 오메가 3은 뇌 건강에 좋다고 한다. 노화와 치매예방에 좋다고하니. 어머니가 관심 가는 건 당연한듯하다.

또한 기존 오메가3 보다 빠르고 편하게 흡수된다고 한다. 그래서 위장장애의 위험도 적다고 한다. 아스타잔틴이라는 강력한 항산화제가 포함되어 있다고 한다. 

 

크릴 오일 부작용 과 진실

불소 -

 신경 독성과 장기 독성을 보이는 불소가 많다.

하지만 이 불소는 크릴 새우의 머리 부분과 껍질 부분에 많은데 가공 시에 머리와 껍질 부분을 제거한다고 한다. 가공되면서 대부분의 불소는 제거된다고 하다. 하지만 검사 기준의 가이드가 아직 명확하지 않아서 좀 더 시간을 가지고 지켜봐야 한다고 한다. 

미세 플라스틱 -

크릴새우가 미세 플라스틱을 먹어서 농축시킨다고 한다. 하지만 이 부분은 검사 방법에 대한 명확 부분의 가이드 없다고 한다. 

 

 

복용법

1일 1~3g 정도 복용하라고 한다.  

 

장점

항산화 성분인 아스타잔틴 함유

불포화지방산 흡수율이 높음 (인지질 영향) 

 

단점

낮은 불포화지방산인 EPA, DHA 100-200 미리 (보통 오메가 3 1000mg)

연구가 미흡 검증 필요

해산물, 갑각류 알레르기 

가격 기존 대비 2,3배 비싸다

 

구글링의 결과 - 크릴오일 추천

 

 추천하는 크릴 오일은 찾아보고 어머니께 보고 드려야 하니, 구글링을 해보니 보통 20불대 후반에서 30 정도 가격선이었다.

크릴 오일을 직구한다면 Jarrow Fomulas는 아마존 기준으로 120개 32불 나우 푸드는 60개 25불 정도 거기에 배송비가 10불인데, 어디 미국에서 한국 저렴한 배송 없나. 요즘 한국에서도 많은 제품들이 나오는거 같은데 직구는 그렇게 큰 메리트가 없는 듯하다. 절대 귀찮아서 그러는건 아니고.