샤오미 스마트 카운터 푸쉬업바 AB 슬라이드 운동

작년 말 부터 전혀 운동을 못 하고 있었는데, 더블어 요즘 시국까지 헬스장 가서 운동을 아예 꿈을 꿀수가 없게 되어버렸다. 그래서 홈트를 하려고 홈트 운동 도구를 알아보던 중 재미있는 도구가 있어서 이렇게 소개하려고 한다. 샤오미의 스마트 카운터 푸쉬업바이다. 

샤오미 스마트 카운터 푸쉬업바

이제는 샤오미에서 푸쉬업바도 만드나 하고 봤다. 카운터까지 된다고 해서 요즘 핸드폰의 카메라 센서를 이용한 푸쉬업바 인지 알았다. 하지만 그것이 아니라, 샤오미 푸쉬업바는 한때 인기 있었던 복근운동 보조 AB 슬라이드에 자동화 카운터 기능을 넣은 운동도구였다. 보통의 손목을 보호하는 푸쉬업바가 아니라, AB 슬라이드였다. 아마도 샤오미 스마트 푸쉬업바는 중국어를 그대로 해석하면 잘못된듯 하다. 

샤오미 푸쉬업바 - AB 슬라이드

샤오미 스마트 카운터 푸쉬업바는 AB슬라이드로 복근 운동을 할 수 있는 도구이다. 운동 시간과 횟수는 물론 칼로리까지 계산해주고 롤러 하나인 AB슬라이드에 비하면 안정감을 준다. 

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AB 슬라이드 운동효과

샤오미 푸쉬업바는 AB 슬라이드 운동도구로 정확히 말하면 롤아웃 운동 도구이다. 복근운동 윗몸일으키기가 잘못하게 되면 오히려 허리에 안좋다는 것과 그와 동시에 플랭크가 복근운동으로 인기를 얻었는데, 롤아웃은 플랭크의 상위 버전이라 할 수 있다. 

쉬운 단계부터 이야기한다면 플랭크 - 보수볼 플랭크 (반원으로 밸런스잡는 운동) - 롤아웃 (AB슬라이드 이용)

플랭크

보수볼 플랭크

샤오미 스마트 카운터 푸쉬업바

샤오미 푸쉬업바의 효과

AB슬라이드 운동은 단단한 코어와 상체 근육을 함께 써야하기 때문에 플랭크보다 더 상위 운동으로 속한다. 상체 밸런스와 코어, 둔근, 척추기립근, 광배근, 삼두와 전완근, 까지 많은 상체 근육이 쓰이기 때문이다. AB슬라이드 운동 효과는 이미 여러가지 논문으로 코어를 발달 시키는 효과가 뛰어난 것으로 알려졌다.